De quebra, a movimentação intensa eleva a frequência cardíaca e, consequentemente, o gasto calórico. Para facilitar a elaboração de um plano de treinamento de força divida seu corpo em grupos musculares. Essas repetições devem ficar entre 60 % a 80 % de uma repetição máxima 1RM (a maior quantidade de peso levantado em uma única […]